În ultimul episod din prima serie a podcastului „e vremea mea”, eu și Laura Ivăncioiu le-am avut invitate pe Mona Nicolici și dr. Oana Rusu, medic de medicină internă.
Dacă ați ratat episodul, mai jos este discuția noastră, iar sub sunt ideile cu care eu am rămas după discuția cu dr. Rusu.
Menopauza nu este o nenorocire. Viața poate să înceapă după menopauză.
Organismul nostru, al femeilor, este inteligent. Detectează scăderea estrogenilor și încearcă să compenseze această scădere prin acumularea de grăsime. Care este explicația? Acele celule de grăsime secretă estrogen. Atunci când se acumulează în exces, ne cresc așa numiții colăcei care sunt atâââât de deranjanți.
Grăsimea se poate depune, din păcate, și pe organe. Primul afectat este ficatul.
În același timp, crește și colesterolul rău care se depune pe vasele de sânge.
Până să intre la menopauză, datorită estrogenului, noi, femeile suntem protejate de problemele cardiovasculare. Pierdem protecția asta pe măsură ce trece timpul.
Ce facem ca să nu ajungem la toate aceste probleme? Prevenim. Cum? Prin atenția la stilul de viață.
A mânca sănătos nu înseamnă neapărat să mâncăm bio.
Este bine să citim etichetele produselor și foarte important să ne ferim pe cât posibil de patiserii.
Alimentația trebuie să fie bogată în fructe și legume. Este important și cum le consumăm. De exemplu, nu mâncăm niciodată fructe seara. Fructoza din fructe nu mai poate fi folosită pe post de combustibil și această fructoză se duce direct la ficat, se depune și se transformă în grăsime. Crește stratul de grăsime doar pentru că nu am mâncat fructe când trebuia. Interesant, nu?
Fructele trebuie consumate pe post de gustare și până la ora 14.
Este bine să reducem consumul de carne. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, digestia noastră nu mai funcționează atât de bine. Este recomandat să ne limităm la un consum de carne de 2-3 ori pe săptămână.
Trebuie să ne ferim de zahăr.
Ne hidratăm cu apă, nu cu băuturi carbogazoase.
Somnul insuficient îngrașă. Deci ajungem din nou la importanța somnului.
Alegem tipul de mișcare ce ni se potrivește. E important să facem asta regulat. Chiar și o oră de mers pe jos în fiecare zi poate ajuta. Mai mult decât dacă mergem o dată sau de două ori pe săptămână la sală.
Dacă vrei să vezi cu ce idei a rămas Laura din discuția ei cu Mona Nicolici, îți recomand să o citești pe noi3.life.
Podcastul „E vremea mea” este produs de DeciSePoate după un concept al Laurei și găzduit de Pacientul 2.0.
Gazde: eu și Laura Ivăncioiu.
Creative guru (regie, lumini, camere, montaj, generic) este Ivona Dorohoianu.
De sunet, timpi de producție și bani are grijă Lucian Ioniță.
Logo-ul a fost creat de Alexandra Ioana Radu.
Sponsori sunt Good Days Therapy, Freshful, Dux MD Pharma Solutions și Regina Maria.
No Comments